Консультація : РОУП-СКІППІНГ ЦІКАВИЙ ВИД РУХОВОЇ АКТИВНОСТІ В ЗАКЛАДІ ДОШКІЛЬНОЇ ОСВІТИ

Роуп-скіппінг – новий вид рухової активності, який поєднує комбінації стрибків, акробатичних елементів, танцювальних елементів з однією або двома скакалками, які виконуються індивідуально або в групах. Такі тренування зміцнюють серцево-судинну і дихальну системи, розвивають такі важливі якості, як спритність і координація, а також швидкісно-силові якості і витривалість. Таким чином сучасні фізкультурно-оздоровчі технології сприяють створенню сприятливих соціально-психологічних та педагогічних умов для фізичного й інтелектуального розвитку дітей дошкільного віку в умовах ЗДО, що є своєрідною запорукою створення здоров’язберігаючого середовища, тобто середовища, в якому дитині приємно і безпечно знаходитися, що стимулює її розвиток, забезпечує комфортні умови для формування здоров’я і є оптимальним для її зростання.

Роуп-скіппінг носить оздоровчий і спортивний характер. Включати елементи роуп-скіппінгу на заняттях з фізичної культури у закладі дошкільної освіти  рекомендується з дітьми середнього дошкільного віку (тут відіграє першорядну роль головне правило – вміти користуватися скакалкою та стрибати через скакалку). Спочатку з дошкільниками слід засвоїти різні види стрибків без скакалки:

– стрибки на двох ногах;

– стрибки на одній нозі на місці;

– почергові стрибки на лівій-правій нозі;

– стрибки на місці на обох ногах з рухами рук;

 – стрибки на місці на обох ногах з поворотами на 90*;

 – перестрибування з ноги на ногу на місці;

– перестрибування з ноги на ногу в русі;

– перестрибування з ноги на ногу приставним кроком;

– стрибки на одній нозі з просуванням уперед;

– стрибки на одній нозі з просуванням у сторони тощо.

І вже тоді, коли діти засвоїли техніку виконання стрибкових вправ без скакалки, можна розпочинати заняття за програмою роуп-скіппінгу. Для початківців освоювати елементи стрибкових вправ рекомендується упродовж 2 – 3 хв., а для дошкільників, котрі засвоїли ази роуп-скіппінгу тривалість роботи зі скакалками становить 5 – 6 хв. Обов’язковою програмою роуп-скіппінгу є стрибки на швидкість, так званий, «біг в скакалку».

«Золоті» правила щодо виконанняв прав з роуп-скіппінгу

1. Перед заняттям із скакалками слід пересвідчитися, що поруч немає предметів, які можуть заважати дітям.

2. Діти повинні бути одягнені у зручний одяг, що не заважає рухам, та неслизьке взуття.

3. Починати треба із простих вправ і полегшених вихідних положень, поступово переходячи до складніших.

4. Жодна вправа не має завдавати болю або викликати дискомфорт.

5. З точки зору безпеки дошкільники спочатку освоюють роботу ніг, а потім добавляються рухи руками.

6. Слід уникати швидких і різких рухів, скручувань у шийному і поперекових відділах хребта, інтенсивного напруження м’язів і спини.

7. Виконуючи стрибки через скакалку, завжди слід використовувати безпечний метод, стоячи обличчям до товаришів.

8. Слідкувати, щоб діти стрибали з легкістю, не тупаючи ногами по підлозі. 9. Фізичне навантаження за часом має суворо дозуватися відповідно до вікових можливостей дітей.

10. Стежити за технікою виконання вправ, дотримуватися при- йомів страхування і вчити дітей самострахування.

11. На кожному занятті намагатися створювати позитивний емоційний фон, бадьорий, радісний настрій.

12. Темп музичного супроводу вище як 130 музичних акценти за хвилину не рекомендується.

Спрямованість роуп-скіппінгу

1. Оздоровча спрямованість – навантаження помірної та низької інтенсивності;

2. Рекреативна спрямованість – ігри, естафети зі скакалками, шоу-програми; 3. Спортивна спрямованість – проведення змагань з роуп- скіппінгу, обов’язкова і довільна програми.

 Переваги роуп-скіппінгу

– Новий вид рухової активності, що характеризується комбінацією стрибків, акробатичних і танцювальних елементів з однією або двома скакалками, які виконуються індивідуально або в групах.

– Стрибки через скакалку розвивають витривалість, швидкість, силу; – Скіппінг зміцнює дихальну і серцево-судинну системи;

– Вправи скіппінгу розвивають м’язи (тренуються усі групи м’язів: рук, ніг, плечей, пресу, спини, сідниць і т.п., а підвищення тонусу м’язів, позбавляє від в’ялості шкіри);

– Вправи скіппінгу розвивають правильну поставу, спритність, координацію, «стрибучість»;

– Можна застосовувати на заняттях оздоровчої та спортивної спрямованості; – Вправи скіппінгу спалюють зайві калорії (доведено, що під час скіппінгу калорій спалюється більше, ніж під час бігу);

– Застосування роуп-скіппінгу на заняттях з фізичного розвитку підвищує інтерес дошкільників до занять, формує навички регулярних занять фізичними вправами, створює великі можливості для творчого пошуку нетрадиційних форм організації та проведення занять;

– Скакалка – це той предмет, котрий полюбляють дошкільнята, він є емоційно-привабливим, доступний з фінансової точки зору, її можна використовувати в будь- якому місці і в будь-який час;

– І, нарешті, батько сучасної фізіологічної науки – доктор Кеннет Купер – стверджує, що 10 хвилин занять скіппінгом дають такий же ефект для здоров’я, як подолання на велосипеді чотирьох кілометрів за шість хвилин, 12 хвилин плавання та бігу на два кілометри.

Базові елементи роуп-скіппінгу Ці елементи прості і доступні кожному:

· стрибки на двох;

· стрибки з поворотом стопи вправо-вліво («твіст»);

· стрибки згинаючи коліна вправо-вліво («слалом»);

· стрибки «ноги разом, ноги нарізно»;

· стрибкипоперемінно попереду права, ліва («степ»);

· стрибки на двох, права вперед на п’ятку, на двох, права назад на носок;

· стрибки на двох, руки схресно попереду;

· стрибки ноги схресно (поперемінно);

· стрибки з подвійним обертанням скакалки;

· стрибки з переміщенням;

· стрибки з обертанням скакалки назад;

· стрибки з поворотом на 180 °;

· стрибки з поворотом на 360 °.

Необхідні умови для занять роуп-скіппінгом:

· наявність правильно підібраної скакалки;

· зручний спортивний одяг та взуття;

· музичний супровід.

Наявність скакалки: розмір визначається наступним чином: стати на середину скакалки, ноги разом і натягнути скакалку. Кінці скакалки повинні діставати до пахвової западини. В дошкільному закладі рекомендується користуватися легкими скакалками.

Одяг та взуття: одяг повинен бути спортивним, тобто зручним, легким та облягаючим. Дівчаткам рекомендується одягати спортивний топік. Краще взуття для стрибків – це кросівки, так як при стрибках спочатку необхідно приземлитися на носок, а потім виконати перекат на всю стопу, в цьому випадку навантаження на хребет буде мінімальним.

Музичний супровід: музичний супровід в ритмі 120 – 130 ударів на хвилину. Стрибати можна і у дворі, і в приміщенні. Стрибки на вулиці, якщо гарна погода, проводяться на землі, де немає трави, за яку може чіплятися скакалка. Приміщення для стрибків має бути чистим, провітреним з дерев’яною або з килимовим покриттям підлогою.

До стрибків, між ними і після стрибків через скакалку рекомендується робити розтяжку для ефективнішого виконання вправ з роуп-скіппінгу. Не слід забувати і про воду, яку необхідно вживати перед та після занять, щоб уникнути зневоднення організму