Рекомендуємо проводити оздоровчі массажі для дітей

Щіточковий масаж рук
В. п.: сидячи.
1    — постукувати щіточкою по зовнішній сто¬роні лівої руки — від нігтів до ліктя.
2    — постукувати по внутрішній стороні лівої руки — від пальців до ліктя.
Повторити постукування на правій руці від¬так — вправу на обох руках, замінивши постуку¬вання на погладжування.
Виконати всі рухи по чотири рази.

Щіточковий масаж м'язів живота
В. п.: стоячи.
1, 2, 3, 4 — легкими коловими рухами погла¬джувати живіт. Відтак зробити паузу. Виконати вправу вісім разів.

Щіточковий масаж гомілки
В. п.: стоячи, ліва нога стоїть на стільці, тулуб трохи нахилений вперед, м'язи ноги, яку маса¬жують, розслаблені.
1    — погладжувати передню частину гомілки лівої ноги — від пальців стопи до колінного су¬глоба.
2    — погладжувати задню частину гомілки лівої ноги — від ахіллового сухожилля до ко¬ліна.
3-4 — погладжувати внутрішню і зовнішню частини гомілки лівої ноги.
Повторити вправу, замінивши погладжуван¬ня на постукування.
Виконати комплекс вправ для гомілки правої ноги.

Щіточковий масаж стегна
В. п.: стоячи, тулуб трохи нахилений вперед, нога, яку масажують, розслаблена.
1    — погладжувати щіточкою передню части¬ну стегна — від колінного суглоба до сідниці.
2    — погладжувати щіточкою задню частину стегна — від колінного суглоба до сідниці.
3-4 — аналогічно погладжувати внутрішню і зовнішню частини стегна.
Вправу повторити на правому стегні.
Виконати вправу на обох стегнах, замінив¬ши погладжування на постукування.

Щіточковий масаж сідничних м'язів
В. п.: стоячи, центр ваги перенесений на вільну ногу, а та, яку масажують, трохи відведе¬на убік і назад, трохи зігнута в коліні, стоїть на носку.
1, 2, 3, 4 — коловими рухами погладжувати сідниці лівої ноги — від копчика до стегна. Відтак зробити паузу. Повторити на стегні правої ноги.
Виконати вправу вісім разів.

Щіточковий масаж плеча
В. п.: сидячи або стоячи.
1    — постукувати щіточкою  по  зовнішній частині лівого плеча — від ліктя до плечового су¬глоба.
2    — постукувати по внутрішній частині ліво¬го плеча — від ліктя до плечового суглоба.
3-4 — аналогічно постукувати по передній і задній частинах плеча.
Повторити постукування на правому плечі, відтак — вправу на обох плечах, замінивши по¬стукування на погладжування.
Виконати всі рухи по чотири рази.

Щіточковий масаж шиї
В.п.: сидячи.
1    — погладжувати задню частину шиї.
2    — погладжувати передню частину шиї.
3-4 — аналогічно погладжувати лівий і пра¬вий боки шиї.

Щіточковий масаж м'язів спини
В. п.: стоячи.
Легкими коловими рухами погладжувати м'язи по обидва боки від хребта. Повторити впра¬ву, замінивши погладжування на постукування. Відтак знову погладжувати.
Виконати всі рухи по чотири рази.

Масаж колінного суглоба
В. п.: стоячи, ліва нога стоїть на стільці, тулуб трохи нахилений вперед.
1, 2, 3, 4 — коловими рухами за годинниковою стрілкою погладжувати коліно лівої ноги. Відтак зробити паузу. Повторити на коліні правої ноги.
Виконати вправу вісім разів.

Масаж стоп
Ходьба по «доріжці здоров'я» із різних пред¬метів: шишок, жолудів, горіхів, каштанів, олівців, дерев'яних паличок тощо.
Сухе обтирання стоп ніг жорсткою тканиною.

Масаж грудних м'язів
В. п.: стоячи, голова нахилена вперед до сто¬рони, з якої масажують м'язи, для їх розслаблення.
1, 2, 3, 4 — коловими рухами правою рукою погладжувати грудні і спинні м'язи із лівого боку, а потім — лівою рукою з правого боку.